jak duzo jest

Jak się mogę wtrącić to zamieniłbym kilkadziesiąt gramów białka na węgle, poczujesz różnicę ;-) to jest max miska z dnia gdzie mam trening pseudo siłowy (4dni w tyg), jak odejmę szejka po treningowego i białko ze źródeł węgli to nie będzie tak dużo ;-) ale rozważam dodanie po prostu węgla ;-D

Popatrzałam sobie na Stravie na serducho - chylę czoła, bo dałeś z siebie DUUUŻO!!! Czekam na relację, ciekawa jestem jak się biegło. Zakładałam, ze 25 min będzie, ale że poniżej 5.XX zejdziesz na wszystkim 1km to nie sądziłam. Pieknie wyszło - i w ramach wywiązania sie z wyzwania - musze zadać jedno pytanie - jaką przyszłość mają aeroby/biegi w [...]

Tego się obawiałem. Jeśli chodzi o różnicę w wykonywaniu przysiadów na tych 2 filmach, to po prostu wczoraj jak zrobiłem pierwsza serię i poczułem jak nisko mogę schodzić to nie ukrywam bardzo mi się to spodobało i liczyłem, że w końcu jest dużo lepiej. Po obejrzeniu filmiku wiedziałem, że tak nie jest. Ale po analizie stwierdzam, że głębszy [...]

[...] liczona do tego 3 treningi na siłowni to już się waga dźwignęła o 0,3 kg. Niby spadło w pasie, choć ten pomiar tez jest obarczony pewnym błędem w zależności od tego jak mocno napnę centymetr. Chyba pozostaje ćwiczyć, czysto jeść i po prostu zrobić za ok. 6 tyg zdjęcia dla porównania czy idę w dobrą stronę, mimo że dużo wolniej niż [...]

[...] bo o ile pasowała mi na śniadanie z płatkami owsianymi ;-], to po przerzuceniu węgli na po treningu (bez tłuszczy), już nie mam z czym jej mieszać. Może za kilka tygodni jak wpadnie więcej węgli do diety. Jutro lecę odebrać wagę kuchenną, bo przez te dwa dni dość na oko traktowałam (ot - osełka 100g, to 30 będzie nieco mniej niż 1/3, etc.). [...]

[...] niby nie można po treningu siłowym kręcić aerobów do 60 minut? Przecież mnóstwo osób tak robi. Ja na czczo nie mogę kręcić , bo strasznie spadam z obwodów , nie jestem taki jak by ''nabity'' zauważyłem to na wcześniejszej redukcji i już nie będę popełniał tego samego błędu W Po Treningu było takie coś: Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli [...]

takie coś jest złeee. Bardzo nie zdrowe i nie praktyczne. Serce nie lubi takich skoków wagi, zatłuszcza się itp. Poza tym po takiej masie jest się ostro w tyle z % tkanki. i trzeba dużo kręcić później cardio. Lepiej robić odrazu dobra jakościowo masę, nie dzielić MASA / RZEŹBA jak dla mnie szkoda czasu.

[...] Gold Omega 3 sport edition 1000mg. Przy okazji wrzucam rozpiskę na dziś.Muszę popracować nad tłuszczami jeszcze Jak dopije to mleko 0% to zamienię na 2%,podobnie musli zamienię na płatki owsiane. A co z trzecim posiłkiem dorzucić owoc czy jak jest w dwóch pierwszych posiłkach to wystarczy ? Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-06-16 01:41:59

Matth3w no tak powolutku dokładam nie ma co sie spieszyc ja mam 3 regulacje a jak cwicze skos to mam na drugim ustawione canecorso witamina C szła od ponad 2tyg i to mnie chyba uchroniło przedchoroba bo wszyscy byli w domu chorzy oprócz mnie ale chyba bede musiał ja nadal brac arnold jak to wczoraj przeczytałem to nawet mi sie nie chciało [...]

[...] całkowicie się wzorowałem. Jednak było kilku zawodników, na których grę uwielbiałem patrzeć. Kiedy byłem młody, za każdym razem, kiedy grałem na podwórku udawałem, że jestem jakimś piłkarzem, którego wspaniały występ widziałem przed chwilą. Oglądałem w telewizji mecz i zaraz po jego zakończeniu wychodziłem na dwór, żeby pograć w piłkę i mówiłem: [...]

Rzecz w tym, kopt, że gość ma dużo racji w tym co pisze. Jednak nie daje nic lepszego w zamian. Jak wiadomo trenuję min. Muay Thai. Sparuję w rękawicach bokserskich. Chodzę też na MMA. Tam są specjalne rękawice. Dwa tygodnie temu dostałem plombę na nos od trochę cięższego kolegi. Poleciałem metr do tyłu. Krew z nosa. Na szczęście nie złamany. [...]

[...] ktory bedzie gral w Mlodej Lidze. Pierwszymi srodkowymi bedzie pewnie reprezentacyjna para Kosok-Nowakowski, naturalnym zmiennikiem bedzie Perłowski, lecz liczę ze tak Dryja jak i Nożewski beda mieli szanse powachac parkiet Wsrod przyjmujacych niepodwazalna pozycje ma Olieg Achrem, a naturalnym zmiennikiem wydaje sie byc Marko Bojić. Tym [...]

[...] z kolega kupić prezent koledze na urodziny no i pojechaliśmy pogoda była do dupy zimni deszcz lal my cali mokrzy zgubiliśmy pociąg błąkaliśmy sie po ulicach i wogole no ale jakoś dojechaliśmy do domu potem już siedziałem w domu i czekałem aż będzie wieczór bo kolega wyprawiał urodziny...pojechałem przed tym do kolegi na chwile pogadać itp no i [...]

[...] plamy rob 4 tygodnie tego treningu co mialas, wiec jeszcze tydzien 1. krotki to taki ze kolano nogi zakrocznej jest blisko piety nogi wykrocznej, dlugi to wiesz najdalej jak mozesz logicznie 2. kladz talerz (sztangielke) gdzie ci wygodnie, mi wygodnie na kolanie nogi zgietej dociaganietej do klatki 3. ooo wiesz high pull to tak jak robisz [...]

[...] pasie na brzuchu nie miała wcale wcięcia ,a teraz ładnie talia jej sie zarysowała ,jej koleżźanki nie uwierzyły ,ze to cwiczenia mówia ,ze to dieta i nie chce im poiwedziec jaka.Sama wiesz jak jest moda wsród natolatek zero ruchu głupie diety typu jedzenie samej kapusty,czy kaszy . Moją córe jakieś fatum przesladuje w sobotę pare minut po [...]

Rower zwykly traktuję jak środek lokomocji,duzo przyjemniejszy latem niż autobusy, jednak jeśli uważacie,że faktycznie może źle kształtować sylwetkę, to wywalę. Rowerku stacjonarnego boję się również, gdyż jak widac, mam już całkiem pokaźne mięśnie łydek. Co do treningu - wiem,ale nie siądę już teraz nad tym dłużej,bo po prostu nie mam czasu,dużo [...]

[...] 115kg przy poprawnej technice poszla na okolo 140kg. Przysiad 125kg poszedl na okolo 160kg Martwy ze 160kg polecial na okolo 210kg. Duzo? Mało? Ciezko powiedziec, mysle ze jak na 7 miesiecy z dieta na 70% mysle ze calkiem fajny wynik, jednak calosciowo jestem zadwolony wlasnie na te 70% bo wiem, ze mozna bylo lepiej i fajniej to zrobic. Cel na [...]

[...] wszystkich ćwiczeniach na klatkę triceps pracuje to jest to ćwiczenie działające po prostu inaczej na klatkę, większą część pracy wykonuje dolną część klatki, po prostu to jakie mięśnie pracują we wszystkich ćwiczeniach jest ważne od ułożenia rąk, tutaj to ułożenie jest całkowicie inne, co nie zmienia faktu że jest ono bardzo dobrym ćwiczeniem. [...]

Cholera, duży jesteś%-) A i nie wiem czy było poruszane już wcześniej, ale skóra wydaje się dużo dużo lepsza, szczególnie na plecach:-) Dzieki serdeczne Tomcio :-)) Tak skora sie poprawila jest troche blizn ale te tez schodza pomalu, a bardziej bledna :-)) Podobno sporo podroslem ale dalej sie czuje i maly i tlusty jak patrze np. Na Mariusza %-)

[...] na maxa :-)) Jak narazie bylo 400gr ryzu, troche dzemu i owocow, troche ryby i bialek jaj i masla orzechowego. Pierwsza warstwa juz jest. Farba siadala o wiele lepiej jak rok temu wiec juz jeden maly blad udalo sie wyeliminowac. Farba sciemnieje dopiero jeszcze ale juz jest lepszy efekt jak bialas chociaz troche na solara lazilem i duzo to [...]